□本報(bào)記者滕璐本報(bào)通訊員楊梅

1月5日是小寒節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入一年中最寒冷的日子。寒冷刺激能導(dǎo)致人體熱量耗散，陽(yáng)氣損傷，抵抗力下降。“小寒節(jié)氣養(yǎng)生的關(guān)鍵是通過(guò)調(diào)理生活方式，增強(qiáng)免疫力。”德州市立醫(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫說(shuō)。

早睡晚起，注意保暖。冬屬陰，晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣不足，人就容易生病，而早睡晚起的作息生活利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，讓人身體更健康。此外，要注意保暖，尤其是頭頸部、手腳等易受涼部位，每天應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳。

適度運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，但應(yīng)注意在日常鍛煉中要適度，防止汗液的大量流失。劉寶溫建議，選擇在陽(yáng)光充足的時(shí)間（9點(diǎn)到14點(diǎn)）進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，可以選擇慢跑、八段錦等方式。

溫補(bǔ)陽(yáng)氣，顧護(hù)脾胃。冬季適宜進(jìn)補(bǔ)，小寒是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但也不要盲目。進(jìn)補(bǔ)一定結(jié)合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)固護(hù)陽(yáng)氣、正確養(yǎng)生目的。人們可以多吃溫?zé)岬氖澄铮缪蛉狻⒗踝印⒛瞎稀⑸取?/p>

少吃咸食，忌食生冷。冬季飲食除要少吃咸外，還要切忌硬、生冷的食物，因?yàn)檫@類食物屬陰，易使脾胃之陽(yáng)受損。怕冷女性可適度補(bǔ)鐵，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。同時(shí)，要注意多吃含碘多的食物，如海帶、海蜇、海魚(yú)、蝦皮等。