不少老年人冬季經常晨練，認為早起鍛煉不僅可以增強身體素質，還可以提高免疫力，改善精神狀況，提高意志力。德州市疾控中心專家提醒市民，冬季不宜晨練，戶外鍛煉應選在下午。

首先，冬季氣溫低，晨練時間過早，容易使血管受低溫影響驟然收縮，導致血壓迅速升高，可能引起心絞痛或誘發其他心腦血管疾病。“尤其是老年人，更不能過早外出鍛煉。”專家說。冠心病、急性心梗、心律失常等疾病的發病高峰一般為上午6時至中午12時。對患有高血壓、冠心病等慢性病的老年人來說，對氣溫急劇下降的適應能力較差，受低溫刺激，血管更易痙攣、收縮。

此外，經過一夜睡眠，老年人的血液黏稠度會增高，循環阻力增加。如再進行大量運動，會引起心跳加快、心肌耗氧量增加，血壓極易升高，導致動脈粥樣硬化斑塊破裂，易誘發心梗、腦梗等。因此，老年高血壓、冠心病患者，冬季并不適合在早晨進行體育鍛煉。

市疾控中心專家提醒，老年人冬季鍛煉應在下午氣溫高的時間，同時注意量力而行、循序漸進。鍛煉時隨著活動的增加而酌情脫減衣服。鍛煉的場所應選擇向陽、避風的地方。可選擇步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等方式，不要做幅度大或強力的動作。在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

□本報記者唐志梅本報通訊員李敏