德州晚報全媒體記者袁明慧攝影李琪

2021年12月28日下午3時許，氣溫3℃，明月湖岸邊陽光正好，湖水平靜，陣陣寒風依然刺骨。

就在大部分人喊冷的時候，一群冬泳愛好者正朝氣蓬勃地聚集在這里暢游。

據了解，明月湖因為湖面開闊、水質較好且不需任何費用而深受冬泳愛好者的喜愛，這里也是他們常年冬泳的“根據地”。

脫衣、準備、熱身……現場，冬泳健兒們熱情高漲。“我冬泳，我健康，我快樂!”伴隨著陣陣加油吶喊聲，冬泳健兒們紛紛躍入水中。他們在嚴寒中的激情，引來不少市民圍觀。

水中的冬泳健兒們張開雙臂，用仰泳、自由泳、蛙泳、蝶泳等各種泳姿盡情地享受“冰爽”帶來的快樂。五分鐘后，他們紛紛上岸。受過冰水刺激，他們渾身皮膚泛紅，卻笑聲朗朗，活力滿滿。

隨著冬泳這一概念越來越被大眾接受和了解，冬泳人數每年也在增加。目前僅常在明月湖冬泳的就有80余人，他們來自各行各業，有的已堅持冬泳30余年，還有的是今年第一次加入。

今年72歲的吳慶坤是其中年齡最大的成員，退休前在公安局工作。他堅持每年冬泳已有二十多年。當記者問冷不冷時，他說：“適應以后就不冷了。游一會兒，整個人一天都神清氣爽。”

今年作伴在這里冬泳的還有一對父子，父親王長明今年58歲，兒子王明旺今年32歲。王長明向記者分享了他第一次冬泳的經歷：從夏天開始準備冬泳，讓身體跟著湖水的溫度適應，循序漸進地去適應水溫，每周下水五六次，一直堅持到現在?！斑@樣提前準備適應，才是冬泳的正確打開方式?！?/p>

一般冬泳完以后，要進行跑步健身，讓身體迅速“回暖”，所以冬泳又被稱為“血管體操”。正在中心廣場跑步“回暖”的王長明告訴記者，其實“回暖”是冬泳的一部分，每天游完以后再跑五千米，將寒氣逼出體內，再進行一定的拉伸運動，才算最終完成冬泳。

王長明從1997年開始在明月湖冬泳，就連大年初一也不耽擱，“一天不游就會覺得不舒服。”如今，他每年體檢時各項指標都合格，平時也基本不感冒，他認為，冬泳是他保持健康體態的秘訣。

其實，這群“勇士”對冬泳的追求，一方面源于冬泳能強身健體，另一方面也是挑戰自我。貴在堅持，他們已將對冬泳的熱愛刻在了骨子里，風雨無阻，大家在一起快樂又充實，既收獲了健康的體魄又收獲了友情。

小貼士

冬泳并非人人皆宜

盡管冬泳的好處很多，但冬泳并非人人皆宜，科學冬泳，必須要“五注意”：

一是要因時、因人、因地而異。身體強壯、年紀輕、游泳技術好的，可以多游，身體狀況不好的應控制下水時間。水溫在14℃以上時，可以游30分鐘左右；水溫在10℃至14℃時，可以游10至30分鐘，水溫在10℃以下要堅持每降1℃少游1分鐘的原則。

二是要循序漸進。初次冬泳時，人會感到很強烈的冷刺激，當身體感覺承受不了時一定要及時出水。隨著對冬泳的逐漸適應，再漸次增加時間。

三是要持之以恒，保證一定的冬泳頻率。

四是入水前后都要進行適量的運動。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

五是不要單獨進行冬泳，必須結伴下水；下水時一定要攜帶俗稱“跟屁蟲”的橙色浮漂。

有三種人不適合冬泳：16歲以下的少年和身體條件較弱的老年人不適合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力，不適合冬泳；另外，患有某些疾病如心臟病、冠心病、肺結核、胃病的人也不適合冬泳。掃碼看視頻