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防治“春困”小妙招

常言道:春困秋乏,這是一種正常的人體感受。春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝,全身耗氧量升高,導致腦供氧量下降,由于在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴,短期內不適應環境的改變,大腦的興奮性受到抑制,人也就感到困倦。

此外,很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高,也會加重春困癥狀。另外,日常七個壞習慣,也讓你春困加重! 

1、攝水不足;

2、鐵元素攝入不足;

3、飲食結構不合理,不吃早飯;

4、愛吃垃圾食品;

5、臨睡前飲酒;

6、睡前玩手機;

7、熬夜和睡懶覺。

有沒有什么方法可以防治春困呢?教您以下幾種方法。

做頭皮操:雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞至兩側,對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區抓5下。

保證睡眠:應對春困,首先要生活規律,保證夜里高質量睡眠,不熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半小時,睡醒后用涼水洗洗臉。

適量運動:多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環,提高大腦的供氧量。

視覺沖擊:在春天里,應該多外出走走,舉目遠望,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺沖擊,從而有助于消除春困。

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