——積極鍛煉，預(yù)防高血壓、哮喘等慢性病復(fù)發(fā)

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者于海琳通訊員劉珊珊）

俗話說“一場春雨一場暖”，春分之后，氣溫開始逐漸回暖，但晝夜溫差依然較大，稍不注意，便會因衣物穿脫不當(dāng)而導(dǎo)致著涼，從而身患感冒或風(fēng)疹等疾病。那么春分時節(jié)應(yīng)注意什么，市民又該如何養(yǎng)生呢？對此記者咨詢了德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師曹旺波。

“春分以后，雖然氣溫有所回升，但并不穩(wěn)定，乍暖還寒，建議平時穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，老年人早晚外出可以選擇圍巾、帽子等防寒物品，避免受風(fēng)寒侵襲。”曹旺波說。

在飲食方面，曹旺波表示，春分節(jié)氣后，之所以很多人容易出現(xiàn)上火、口腔潰瘍等炎癥，就是因?yàn)榇藭r人體肝氣旺，腎氣微，所以無論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都應(yīng)逐漸減少。“在飲食上，要少酸增辛，助腎補(bǔ)肝；寒熱相配，葷素相搭，像辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等都是適合此時食用的食材，同時也要注意健脾祛濕。”

除此之外，許多市民出現(xiàn)了困倦、嗜睡等癥狀，俗稱“春困”。“春季養(yǎng)生，首先在睡眠上要適當(dāng)保持‘晚睡早起’的習(xí)慣。”曹旺波強(qiáng)調(diào)，早起是指太陽升起的時候起床，這樣有利于氣機(jī)的生發(fā)；晚睡也不是越晚越好“入睡時間不要超過晚上十一點(diǎn)，否則第二天容易雙目赤紅，肝火上升，對身體無益。”

在采訪中，曹旺波提到，許多老年人的慢性病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等，在此時特別容易復(fù)發(fā)，要預(yù)防這些疾病，最根本的還是要增強(qiáng)免疫力，人們可選擇多到通風(fēng)的戶外鍛煉身體，以散步、慢跑、跳健身操、打太極拳等溫和的運(yùn)動為首選。

“太過劇烈的體育鍛煉不但有可能損傷肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等，還有可能導(dǎo)致心肌缺血的發(fā)生，尤其是長期不進(jìn)行鍛煉、突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人。一些心血管疾病患者更要注意，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詮?qiáng)身健體，但鍛煉時間太久、強(qiáng)度過大反而有可能增加心臟負(fù)荷。”曹旺波說。