鑒于最近天氣真的是熱到沒朋友

德報君特意為大家準備了防暑秘籍

高溫天要怎么防暑降溫？

中暑了該如何急救？

這些防暑降溫、中暑急救的技能你必須get！

為什么會中暑？

主要原因：高溫

高溫環境下，人體的體溫調節功能出現障礙，產熱大于散熱，體內熱量蓄積過多，引起循環系統和中樞神經系統紊亂，產生中暑癥狀。

其他誘因：睡眠不足、過度疲勞、精神緊張。

中暑有什么癥狀？

中暑根據臨床表現的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而重癥中暑又分為熱射病、日射病、熱痙攣三類。

1.先兆中暑：主要表現為頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高，短時間休息可恢復。

2.輕度中暑：除先兆中暑的癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經休息后，可恢復正常。

3.重度中暑：也稱熱衰竭，表現為皮膚涼、過度出汗、惡心嘔吐、瞳孔擴大、腹部或肢體痙攣、脈搏快；常伴有昏迷、高熱甚至意識喪失。

輕癥中暑后該怎么辦？

輕癥中暑病人可服藿香正氣水或仁丹或十滴水，并進行降溫。可以根據現場環境特點，采取冷水、冰水降溫或藥物降溫。補充水分和無機鹽，對能飲水的病人，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水。

重癥中暑的急救措施

1.搬移：迅速將患者抬到通風、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。疏散患者周圍過多的人群，給患者提供一個通風的環境。

2.降溫：患者頭部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

3.補水：患者仍有意識時，可給一些清涼飲料，在補充水分時，可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急于補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4.促醒：患者若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。

5.轉送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

預防中暑比急救更重要！

中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大大減少發病率，中暑的預防應注意幾點：

充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

適宜的室溫

室內保持通風，可借助在地上灑水，使用風扇、空調來降溫，但空調溫度不宜過低。

科學合理的飲食

多吃蔬菜、水果，補充適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

適當的活動

進行耐熱訓練。如果經常在空調環境中工作生活，每天應抽出一定的時間到室外活動。但盡量避免長時間在烈日下或溫度較高的環境中活動、滯留。

合理飲水

采用少量多次飲水的方法，并適當補充無機鹽，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。避免在飯前飯后以及大運動量前后大量飲水。

做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或者遮陽傘。

常備防暑藥物

家里準備一些常用的防暑藥物，外出時也可隨身攜帶，以便急用。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精等。小孩、老人及孕婦請在醫師的指導下用藥。

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