01

國外有一個叫摩根的青年，每天閑的蛋疼，有天突發奇想——連續吃三十天麥當勞會怎樣？

他說干就干，一日三餐都吃麥當勞，連吃三十天。他還用攝像機記錄下了這一過程。

三十天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現象。

要知道，之前摩根可是非常健康的，真是nozuo no diewhy you try。

02

摩根連續三十天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。

他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。

他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什么不朝好的方向改變呢？

于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。

完成四個任務：

騎車上班；每天步行10000步；每天拍一張照片；

寫一本50000字的自傳。

堅持四個習慣：

不看電視；不吃糖；不玩推特；拒絕咖啡因。

除了那本五萬字的自傳，其它七項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。

30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質的人。

他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己。”

03

在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放……

假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那么請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？

第15天？

錯。

是第29天。

這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，玩命地開......但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。這時，往往離成功只有一步之遙。

荷花定律告訴我們這樣一個道理：越到最后，越關鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。

04

有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想的太繁雜了。如果你想養成早起的習慣 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲，僅此而已。

要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理。改變，是一個循序漸進的過程。不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就一定能成功。

05

一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。你可以改掉一個壞習慣，也可以培養一個好習慣。

把東西放在固定的位置。一周集中采購一次生活必需品。把第二天的計劃寫在紙質日歷上。在前一天晚上準備好第二天要用的東西。以分鐘為單位來計時，而不是以小時。隨身攜帶筆記本,記錄時間都去哪了。每天靜坐冥想五分鐘。早起。記賬。這10個習慣小的不能再小，但若能長期堅持，必能改變你的人生。

思想決定行動，行動決定性格。就像我們開篇所說的，接下來的30天喜不喜歡都要過，既然如此，何不嘗試一下呢？