??? 早上時間匆忙，經常連喝一口水都顧不上；晚上害怕起夜，睡前也堅持不喝水。其實，這些做法都大錯特錯了。經過一整夜的睡眠，人體會散發掉許多水分，因此晚上睡前就要做好“預防”，少喝點水“備用”，早上起床后第一件事也應該是盡快補充水分。
??? 人在熟睡時會微微出汗，造成血液中的水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對于心血管病患者來說，存在很多危險。睡前喝水最大的好處是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝點水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。
??? 有的人可能會質疑，這樣難道不會對腎臟造成負擔嗎？第二天起床臉會不會水腫？其實，對于絕大多數人而言，睡前喝水沒有壞處，關鍵是要適量，一般睡前半小時喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水，尤其是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者，大量喝水會造成身體負荷增加，引起浮腫等癥狀，嚴重的甚至會誘發心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水，還可有心臟病危險。另外，睡前大量喝水，會增加夜尿的次數，影響睡眠質量。
??? 晨起后，即便不渴也要先喝一杯溫開水，不僅可以清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。需要強調的是，早上不能喝涼水。因為溫開水在腸胃的通透性最好，不容易刺激腸胃，有助于腸胃的良性蠕動，而涼水則會刺激腸胃。喝水前應先刷牙，否則口腔中經過一夜的累積，細菌大量滋生，直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內。（倪 正）