德州晚報全媒體記者俞榮

■本期心理咨詢師：

韓明芳

國家二級心理咨詢師，省12355青少年服務臺志愿者專家。省婦聯特聘家庭教育專家。2005年9月成立藍天心理工作室，2009年創辦明芳心理健康研究中心。擁有一支專業的心理咨詢師團隊，專注、專業、規范。擅長婚戀情感咨詢、青少年心理干預。

明芳心理“開心學堂”，用沙盤游戲促進家庭和諧，陪伴孩子開心學習、快樂成長。

一年一度的高考結束了，和往年一樣，很多孩子迫不及待地扔下書包，去聚餐、K歌，或者結伴旅行……感覺終于“解放”了。然而還有一部分孩子在高考后像沒了氣的氣球，突然不知道自己接下來要做什么了，繼而產生焦慮、空虛的狀態，進入考后心理失衡期。

這部分學生中，有人會覺得十多年寒窗苦讀終于完成了，應該徹底放松下來，這種心理，很容易使人喪失追求，失去前進的動力；還有一部分高考成績不好的學生，對自己的未來十分迷茫，也會感到失落、郁郁寡歡，有的甚至感覺對不起父母和家人，無顔面對老師、同學，形成過度悲觀的心態。

在此提醒剛剛走出考場的同學們，考后需合理放松，過度放縱會導致更加疲憊，積極尋找生活中的“小確幸”和“大夢想”，才是考生們最好的放松方式。

A

案例回放：

高考結束后，對任何事情提不起興趣

高考結束當天晚上九點鐘，葉某的家長再次打來電話，稱葉某考完試回家后，本來以為她會很開心、很輕松，但她看上去一臉無精打彩，沒說幾句話就把自己關進了房間，說想睡覺，晚飯也沒起來吃。家長非常擔心，不知道孩子遇到了什么問題。

原來，葉某在考前就因緊張焦慮來咨詢中心做過心理輔導。咨詢師了解得知，葉某是家中的獨生女，性格內向。8歲時父母就離婚了，葉某跟媽媽過，媽媽是幼兒園老師。

根據之前掌握的葉某的資料，心理咨詢師認為，因為考前神經過于緊繃，所以高考完后睡覺是一種更深度地放松方式，并告誡家長，等到葉某睡足醒來后再交流。

次日上午10點，葉某在家長的陪同下來到工作室。葉某看上去比較平靜，和考前相比，明顯輕松了許多。坐定后，葉某表示自己考完后，感覺一下子沒勁了，對什么事情都提不起興趣，只想睡覺。

B

咨詢過程：

探討高考意義，找回兒時的夢想

按照咨詢流程，在咨詢開始前，咨詢師先制定了本次的咨詢目標：高考對葉某的意義。

咨詢師：可以說說你心目中的高考是什么嗎？

葉某：高考就是為了上大學吧，從上學開始就只有上大學這一個目標，現在能不能實現，只有聽天由命了。

咨詢師：那你上大學是為了什么呢？

葉某：上大學是為了好前途，如果考不上，家長也會失望。

咨詢師：可以說說你小時候的夢想嗎？

葉某：只想著考大學了，沒想過其他的事情。

咨詢師表示，每個人內心深處都會有一張美麗的藍圖，那是支撐一個人學習工作、熱愛生活的源動力。為喚醒葉某心中的夢，咨詢師決定使用沙盤咨詢方式，讓她把一生每個階段用沙具在沙箱里擺出來。通過引領她對這一幅特殊畫面的分享，點燃她內心久違的熱情。

當一生每個階段被直觀地看到，當一生完整地呈現在沙盤上時，相信葉某也被驚到了。原來高考只是人生眾多經歷中的一次。實現人生的目標，高考是很重要，緣于高校可以提供更好地學習環境，更好地學習環境也是為實現人生的目標做準備。畫面中那個對歷史經典充滿興趣的攝影師正是葉某一直的夢想。

看著沙盤擺出的畫面，葉某臉上露出了久違的笑容，“平時就崇拜攝影師，原來這就是我想要的。”葉某在沙盤過程中說道，她會利用這個暑假為自己的夢想努力。

C

案例分析：

長期處于緊張狀態，容易出現考后心理失衡

高考前幾個月甚至一年的高強度復習和考試，考生無論生理能量還是心理能量都被大量消耗，讓他們的身心皆處于疲憊虛弱的狀態。高考的壓力更是讓大多數考生心里積累起大量負性情緒，只是這些情緒長期被緊張的學習和考試所掩蓋，沒能被及時釋放出來。考試一結束，考生感到身上的負擔全部卸下，這些負性情緒便會隨之而來，并以更大的力量影響考生的生活。如同充滿氣的皮球一下子被放了氣，潛伏的心理危機很容易顯現，這是一個高考后的心理失衡期。

其實，無論考得好與不好，都有可能產這樣那樣的心理需求。和考前的單一緊張焦慮相比，考后的心理失衡更值得關注與呵護。

每年高考過后，考生心理問題的發生率并不低于考前，而且表現形式多樣化。考生經歷了多年的緊張學習和高強度的迎考復習，突然一下子徹底放松下來，很容易產生心理、生理上的不適應。而且考生們很容易受考試結果的影響，出現一些不良心理，如果不能及時調整，會對以后的學習和生活產生很大影響。

D

咨詢師有話說：

培養生活情趣樹立正確人生觀

家長要及時提醒孩子多與人溝通，觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，讓他們認識高考在人生中的位置，陪伴孩子平安度過這段等待期。高考前考生的緊張、焦慮比較單一、具體，考完之后明確知道自己發揮不佳的失落是考前的緊張所無法比擬的。

正確認識高考，小心這些心理危機：

焦慮型：一些考生對成績有過高期望，考后會坐立不安。成績好的考生更擔心錄取情況，易出現焦慮；成績不理想的考生，則容易情緒低落，擔心考不上大學變得郁郁寡歡。

盲目型：一些考生自我感覺特別好，出現很興奮狀態，甚至把課本都賣了。可是一旦分數和期望的相差較遠，則會出現心理壓抑。

挫敗型：整日為成績憂心忡忡，心神不寧。這類考生悲觀、抑郁，甚至想死，很容易走入心理誤區。

放縱型：考試結束后，生活失去規律，有些孩子可能會染上一些不良習慣。放縱型心理在考生中占到相當大的比例。

高考結束后，考生培養生活情趣，充實生活內容很重要。例如看看喜歡的書籍、聽聽鐘愛的音樂。也可安排全家到外地旅游，適當加強體育鍛煉，主動承擔一些家務，增強父母與孩子的親情等。父母要和孩子積極溝通、探討今后的生活方向等問題，都會有益于考生心態平衡。

高考結束，只意味著高中階段的結束，后面還有很長的路要走。進入大學，同樣需要勤奮努力，而且大學里學習通常要靠自覺。如果不能及時調整心態，即使高中學習很好，大學階段也有被淘汰的危險。高考只是學習生涯的一部分而已，只有你的選擇和作為才能決定你的命運。樹立正確的人生觀，無論是進大學學習還是在社會大學里學習，都是為了掌握技能實現自己的人生價值。