□本報(bào)記者石少軍本報(bào)通訊員王琰陳靜

今天是夏至，我們即將迎來(lái)一年中天氣最熱的三伏天，故夏至養(yǎng)生保健尤為關(guān)鍵。夏至如何養(yǎng)生？德州市中醫(yī)院東院區(qū)腦病科主治醫(yī)師李林林表示，夏至養(yǎng)生要做到清淡飲食、健脾養(yǎng)心、晚睡早起。

夏至是一年中人體代謝最旺盛的節(jié)氣，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免吃油膩、難消化的食品。“早晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽(yáng)氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼類水果。 ”李林林建議。

夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

夏至過(guò)后，除了健脾，還要養(yǎng)心。炎夏要神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀、外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄，切勿懈怠厭倦、惱怒憂郁。

夏至起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，晚上11點(diǎn)前睡覺即可。

李林林提醒說(shuō)，市民要合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)抵抗力。

另外，中醫(yī)認(rèn)為頭部是陽(yáng)氣匯聚之地，所以不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，或者頭對(duì)窗戶，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷很大。

夏至?xí)r節(jié)，室內(nèi)外溫差比較大，不宜夜晚露宿，以免寒邪之風(fēng)入體。