春季是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是一個非常適合養(yǎng)生的季節(jié)。“春天飲食搭配還要講究‘五味原則’，巧配五味對健康大有裨益。 ”德州市立醫(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫說。
　　甘味補脾。肝火旺會傷及脾胃，影響其運化功能。這時，可吃些甜的食物，補充人的脾胃之氣。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，是人氣血的源頭，只有脾胃健運，氣血生化有源，身體才能更健康。因此，這個季節(jié)要吃甜味食物，如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、草莓等。
　　酸味柔肝。春天養(yǎng)生不當很容易損傷肝氣，春天重在養(yǎng)肝柔肝，酸味入肝，如酸棗、梅子、檸檬等可適當多吃。
　　溫補陽氣。陽氣對人體起著保護作用，可以使人體免受外界的侵襲。春天宜食溫補陽氣的食物，飲食中可以搭配牛羊肉、姜、蔥、韭菜、紅茶等。
　　淡味平補。經過冬季進補，很多人會出現維生素或微量元素攝取不足，最明顯的表現為口腔潰瘍等，這時應多吃口味清淡的蔬菜，可以補充營養(yǎng)，如芹菜、菠菜等。
　　野味解毒。每年的三四月份，是野菜盛產的季節(jié)，多吃野菜，可以起到保健作用。薺菜含有豐富的維生素C、維生素B，可以降低膽固醇，還有保肝護肝、健胃消食的作用。馬齒莧含有核黃素、抗壞血酸等營養(yǎng)素，具有清熱解毒、涼血止痢，對預防糖尿病有一定的作用。
　　除飲食上應該注意外，人們平時應多運動，根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春游踏青等；保持樂觀的心態(tài)，心胸開闊，假期外出郊游，陶冶性情；春天宜晚睡早起，尤其要注意防風御寒，根據“春捂秋凍”的原則，隨氣溫的變化增減衣服，適應氣候多變的規(guī)律。

受訪專家：德州市立醫(yī)院中醫(yī)科主任劉寶溫

□本報記者 滕璐 本報通訊員 楊梅