□本報記者 石少軍 本報通訊員 王琰

4月20日是二十四節氣中的谷雨，也是春季最后一個節氣，德州市中醫院東院區內科主任張弘興表示，谷雨養生要注意養肝、健脾、祛濕。“谷雨過后氣溫回升加快，容易引發人體內蓄積內熱而生肝火，繼而誘發鼻腔出血以及頭痛眩暈等春季上火癥狀。”張弘興說，酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃，應多吃一些如大棗、菠菜這樣味甘性平的食物，還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞、豌豆、黃花菜等。

張弘興提醒，谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體，各類關節疾病也容易在該節氣出現。所以谷雨養生還要注意健脾祛濕。薏仁、山藥、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等食物均具有良好的健脾祛濕效果。

春季還是微生物類、花粉類過敏的高發期。春季氣候不穩定，花粉量大，陽光充足，人們戶外活動增多，更容易引發春季過敏癥。“比較常見的就是柳絮的花粉，很多人群會出現皮膚瘙癢、紅腫，市民出門一定要做好防護。 ”張弘興稱，市民除及時到醫院檢測過敏原物質，避開與過敏原的接觸外，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。市民還要注意放松心情，運動健身，增強體質，可以多做一些輕柔舒緩的運動，像太極拳、八段錦、廣場舞、健身操都非常適合。

此外，這個季節，起居上最好晚臥早起，晚上11點入睡，早上6點起床最為適宜。