高考過后，學生和家長緊繃的神經終于得以放松，但突然“精神解放”，會讓學生陷入“心理真空期”，或者蒙頭大睡，或者過度放縱，或者因為考試發揮不佳而悶悶不樂。

10日，記者就此采訪心理咨詢師李春陽。他表示，根據往年的經驗，考生心理危機發生率考后多于考前，家長應關注考生的“后高考心理”，引導孩子考后“放松莫放縱”，而考生應在考后尋找科學合適的解壓方式，勿鉆牛角尖。

■案例

考后易放縱，家長莫放松

狀態一：過度放縱，考后進入“狂歡模式”

剛剛參加完高考的小劉說，高考一結束，他就與同學們去KTV狂歡，接下來就是打游戲、聚會、購物，這是他期待已久的“狂歡假期”，父母也給予了足夠的資金支持。在他看來，考得如何已成定局，不如把一直以來的壓力好好釋放一下。

像小劉這樣的考生有相當大的比例，他們認為高考結束便意味著自己“熬”到頭了，要用各種瘋狂的舉動好好犒勞一下自己，彌補一下自己這么多年來的艱辛，因此毫無節制地玩。

當然，這其中也有一部分家長懷有彌補心理，認為孩子多年來不容易，便縱容孩子的這種行為，導致愈演愈烈。甚至有些考生會在這段時間染上吸煙、酗酒等不良嗜好，嚴重的還會誤入歧途，因此必須引起家長的重視。

狀態二：因發揮不佳緊張抑郁，陷入情緒陰霾

“還有一部分考生，學習刻苦努力，家長對他們寄予厚望，在這樣的重壓下，考生如果覺得自己發揮不佳，就會出現情緒低落、茶飯不思、難以入睡、脾氣暴躁等表現。”李春陽表示，她曾遇到一個考生考后非常緊張，感覺對不起家長，認為同學們都看不起她，對生活也沒有了信心，把自己關在房間里，茶飯不思。

其實，多數考生在考后普遍有懊悔心理，但如果這種情緒過于強烈，就會出現吃不好、睡不好、情緒低落的狀態，有的考生性格還會突然變得暴躁，讓家人覺得難以理喻。長期處于這樣的情緒中，對孩子的成長十分不利。

狀態三：考后茫然無措，突然失去目標和方向

“考試懵懵的，不知道自己考得怎么樣，也不想知道，不愿意去聚會，不想接觸外界，覺得很沒意思?！毙「呖己笸蝗挥X得不知道自己該干什么了，連續睡了兩天懶覺，但這樣的日子讓他覺得心里空落落的，除了和同學視頻，就是在家看電視、玩電腦，變得不知所措、百無聊賴，仿佛一下子失去了目標，找不到方向。

很多考生一直以來都是被父母、老師推著走，隨著壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。部分同學發覺心里空落落的，每天無所事事。往日充實的學習生活瞬間云消霧散，感覺一下子失去了目標，找不到自己的方向了。

這是一種茫然型心理，許多考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來，會出現一段真空狀態，尤其在填報完志愿后，等待錄取結果期間可能會經歷這種感覺。

■分析

考后心理出現波動很正常

“考生在經歷了幾個月的緊張迎考后，高考后的一段時間會出現‘心理需求井噴’期，比如狂歡聚會、日夜打游戲等，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關注，因此，考生很容易出現后高考心理問題?！崩畲宏柋硎?，高考結束后的半個月內，考生容易出現焦慮、放縱、自責、絕望、迷茫等心理波動。

而在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬，還要面對周圍親友的詢問。因此出現小范圍的心理波動很正常，家長無需過分擔憂，但如果心理波動已經影響到孩子的正常生活，家長就需要引起警惕了。

高考已經結束，成績是自己文化水平、心理素質、臨場發揮等因素的綜合結果，不管最后結果如何，都要接受這一現實。不要怕別人說，考生應學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。

家長要做孩子的“避風港”

建議考生在高考結束后，適當保留規律學習與作息，或者閱讀抄寫一些經典名著，既讓心態平靜，又補上了以往沒有機會看的書，還可以借此機會對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”。

對于因考試發揮不佳而過度自責、迷茫、焦慮的學生來說，要明白人在情緒低落時，容易低估自己的實際水平。所以情況未必像你想象中那樣糟糕，不要過度擔憂，也不要害怕親友詢問，同時可以將內心的擔憂告訴父母，他們會共同分擔壓力。此外，還可以做一些有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感?！案呖己蟪霈F短暫的心理疾病很正常，家長不必過度擔心，應以積極的心態去影響孩子，發揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。”李春陽建議，家長們在這段時間應給孩子以適度關注，有時間的話可以帶著孩子旅游散心，或者和孩子促膝長談，幫其制定下一步的人生規劃。

心海導航

別被“強迫癥”強迫

Q友：老師好，我懷疑自己患上了強迫癥，比如我每次倒水都必須倒到水杯三分之二處，水杯放在花瓶右邊，礦泉水必須留一點水在里面，如果有人不小心換了我水杯的位置，我就想發火。和別人講我這些奇葩習慣，大家都覺得我“有病”，請問我這樣算不算強迫癥？

心理咨詢師：最近經常聽到有求助者問我：“老師，我是不是患上了強迫癥？”或許大家對強迫癥有一些誤解。一個強迫性洗滌的患者，一天至少要洗手五十次以上，雙手洗得粗糙不堪，皮膚蒼白中透出粉紅色，薄得好像一碰就會裂開，而他一洗澡，至少是三個小時起，甚至從深夜洗到黎明。所以，“強迫癥”根本不是一種可以輕松談笑的病癥，如果真得了強迫癥，生活肯定會陷入巨大的痛苦和矛盾之中。

大家平常所說的“強迫癥”多是一種強迫型傾向，提示現在內心有強迫的沖動，當人們太忙、太累，或者生活中的重大事情失去控制，都會導致內心力量漸漸不濟。此時，為保持人格的穩定和對生活的掌控感，潛意識中可能會產生強迫性要求，但這并不是強迫癥。

建議你好好給心靈減個負，采用有效的方式恢復內心能量，而不是對自己進行“我有強迫癥”的心理暗示。機械化的完美強迫只能帶來虛幻的掌控感，卻不可能真正解決問題。只有直面困難，才能真正主宰生活。

德州晚報全媒體記者俞榮整理