□本報記者滕璐本報通訊員王琰

天氣漸涼，很多人為追求時尚裸露著腳踝。殊不知腳踝承受著全身的重量，且是人體比較脆弱的地方。“如果踝關節受損，所帶來的疼痛、行動上的不便絲毫也不少。 ”德州市中醫院康復醫學科副主任醫師劉希良說。

踝關節是下肢承重關節，日常生活中的行走和跳躍等活動，主要依靠踝關節的背伸、跖屈運動。據劉希良介紹，人體內的12條主要的經脈踝關節附近有6條，若此處受傷或受寒，經絡的氣血運行就會不暢，從而導致疼痛。踝關節周圍皮下脂肪少、肌肉少，離心臟遠血供少，因此踝關節的保護力差，局部血液循環也較差，抗風寒能力弱，很容易受傷。“腳踝受涼，寒氣侵入體內，容易感冒發燒，還會加重痛經。”劉希良說。

俗話說“寒從腳起”，腳部暖和了身體也不會覺得冷。如何才能保護腳踝？劉希良建議：要選擇好鞋和襪，鞋子要寬松些，襪子要選純棉的；不要穿過高的高跟鞋；天冷時每天用溫水泡腳，最好沒過腳踝，洗完后用手揉搓腳掌、腳跟、腳背、腳趾、腳踝；經常進行踝關節周圍肌肉力量和協調性的訓練，比如跳繩；陽光充足時適當露出腳踝，在太陽下曬一曬，促進血液循環，讓踝關節活動更自如。