□本報記者石少軍本報通訊員王琰

1月20日是大寒節(jié)氣，這是冬季最后一個節(jié)氣。德州市中醫(yī)院內(nèi)科主任張弘興表示，此時，人體陰陽消長，代謝也相對緩慢，所以養(yǎng)生著重于藏，早睡晚起，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。“平日里要做到情緒溫和，注意修身養(yǎng)性，既不過分拘束，也不放縱，凡事有度。”張弘興說，冬天宜養(yǎng)精氣，不易過分勞動，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。同時，精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦血管疾病的發(fā)生。保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也。張弘興指出，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。保證充足的夜間睡眠，也可在午后適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。此外，勤搓手能疏通經(jīng)絡(luò)，對身體也有好處。手上有許多重要的穴位，比如勞宮穴、魚際穴、合谷穴等，通過揉搓手掌、按摩手指可充分刺激相應(yīng)的穴位，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，人體背部乃陽中之陽，風(fēng)寒之邪氣極易通過背部侵入人體而引發(fā)疾病。大寒時節(jié)氣候寒冷，若陽光充足，可出門走走，曬曬太陽，有利于補益陽氣。“百病從寒起，寒從腳下生。”張弘興稱，應(yīng)重視腳部的防護(hù)，除了注意腳部保暖外，平時應(yīng)多活動雙腳，適當(dāng)慢跑、散步等，還應(yīng)該養(yǎng)成睡前用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣，既能御寒，又可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕下肢的沉重感及周身疲勞。此外，還要注意防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。