德州市疾控中心健康教育所副所長李敏表示，每日入校前，學生一旦有發熱、咳嗽、腹瀉等癥狀時，應立即報告請假，及時就醫，不應繼續上學。家長或共同生活人員如出現發熱、咳嗽等癥狀也要及時告知學校。返校途中，學生應盡量采取步行或乘坐私家車上下學，如需乘坐公共交通工具時應全程佩戴醫用外科口罩，盡量少接觸交通工具上的公共物品或部位，并且避免扎堆入校。

在校期間，李敏建議，師生員工要認真做好個人衛生防護，勤洗手，洗手時應當采用洗手液或肥皂，在流動水下按照正確洗手法徹底洗凈雙手，也可使用速干手消毒劑揉搓雙手；咳嗽、打噴嚏時用紙巾、肘內側遮擋口鼻；要減少去人員密集和空間密閉場所，疫情解除前，日常應隨身備用醫用外科口罩，在封閉、人員密集或與他人近距離接觸（小于等于1米）時應佩戴口罩。

“返校后，學校暫不組織室內集會或活動。師生員工要實行晨午晚一日三檢，落實請假報告和缺課追蹤登記制度，建立家庭健康報告制度，密切關注師生員工家庭成員健康狀況，如出現異常情況按有關防控要求處置。”市疾控中心傳染病防制科科長魏新梅指出，學校必須定期實施消毒，對教室、辦公室、實驗室、宿舍、食堂等人員密集區域，由專人每日至少進行2次消毒，門把手、水龍頭、樓梯扶手等高頻接觸表面要適當增加消毒頻次，衛生間應設置流水洗手設施和消毒用品。要加強開窗通風，原則上每日至少通風3次以上，每次至少30分鐘。隨著氣溫的升高，在保暖的前提下，應該多通風、勤通風。加強就餐管理，加強對學校食堂、社會配餐企業從業人員的健康監測，發現有發熱或呼吸道癥狀者應立即停止工作，按有關防控要求處理。在校用餐的學生應采取食堂送餐、統一配餐、預約用餐、錯峰用餐等方式，盡量避免集中就餐。

高三學生開學已經快一周了，有不少家長仍處于緊張的狀態，擔心學校人口過多產生聚集問題，擔心孩子的學習問題，但卻不知道該做些什么。德州市中醫院西院區內科主任、主任醫師肖輝稱：“家長不必過分緊張，做好個人防護，同時為孩子們做好后勤保障工作，讓他們能安心學習、生活。”

學校嚴格按照疫情防控的要求規范執行，做好了各種防護措施，這一點家長完全沒有必要過度擔心。“但若家長被隔離了，也會影響孩子上學。對于即將參加高考的學生來說，無疑是一個打擊。 ”肖輝說，因此，家長自身應做好防護，外出時應戴好口罩，回到家后勤洗手，不串門、不聚眾、不聚餐。

在家中，家長應做好后勤保障工作。家長需要調整孩子飲食結構，均衡飲食，不要吃得太油膩，多吃蔬菜水果，避免出現營養不均衡，消化不良，或者過度發胖等情況。保證良好的身體狀態，能夠更快跟上學習的步伐。每天家里開窗通風2至3次，每次20至30分鐘。“可以選在中午陽光充足的時候。 ”肖輝提醒，千萬不要晚上開窗通風，容易讓孩子著涼。

帶著孩子做一些簡單運動。室內和戶外運動要相結合，室內選用適合居家鍛煉的一些項目，要在專業人士的指導下，謹防運動損傷。在做好防護的前提下，選擇人少的時間和空間，適度進行戶外運動。“不管是室內還是戶外，鍛煉都要適當，不要過于疲勞，可以參加有氧運動，如散步、慢跑、做操等，每天堅持鍛煉半小時左右。 ”肖輝說，八段錦也是不錯的選擇，提高身體免疫力的同時，也能達到放松的目的。

此外，家長要以身作則，在家中不要一直玩手機，養成早睡早起的好習慣，也督促孩子建立良好的作息習慣。

開學近一周了，有不少學生出現過度擔心、緊張情緒，以至于晚上睡不好覺，白天沒精神，上課總是走神等。“近一周，醫院心理咨詢中心多了不少學生和家長的身影，日均來訪者有20余人。 ”德州市第二人民醫院精神衛生中心主任、主任醫師李秀華說，今年由于假期延長、學業進程滯后，對于中高考學生這一特定群體，可能會產生更多的影響。受疫情影響，前期學習模式的改變、與家人長期相處產生各種問題、加上面臨畢業升學，他們容易產生焦慮、恐懼、睡眠不規律、身體不適等。

面對復學后的心理問題，李秀華表示，學生可以通過一系列深層次的自我對話，進行自我剖析，如：困擾我的是哪些問題？然后將這些問題明確列出來，想一想采取怎樣的措施解決這些問題。“正視客觀事實，坦然接納自己，做好應做且能做的事。 ”

承認和接納焦慮，讓焦慮和緊張成為成長與奮斗的契機。焦慮和緊張其實是學生們在提醒自己，自己做的還不夠好。把焦慮變成動力，自己進步的同時，焦慮也會漸漸平緩。

如何調節考前焦慮？李秀華給出了以下幾點建議：利用科學身心放松法，如正念減壓法、腹部深度呼吸放松法等，幫助自己疏解壓力；科學管理時間，適度調整自己的生物鐘，制定好合理的學習計劃，高效應對學習生活，消減煩躁與緊張感；有效管理情緒，適度保持自己的興奮狀態，同學們可以通過傾訴、轉移注意力（如聽音樂、看笑話等）、運動等方法，疏解壓力。“若出現了明顯焦慮，嘗試上述方法都沒有效果，學生應及時找專業心理醫生，及時求助。 ”李秀華稱。目前，市第二人民醫院已開通免費心理咨詢熱線：0534-2488072。另外，關注德州市第二人民醫院微信公眾號患者端，也可享受免費網上咨詢服務。