5月5日迎來了夏季的第一個節氣立夏，這也意味著炎熱的夏季就此拉開序幕。德州市立醫院中醫科主任劉寶溫提醒，立夏前后要格外注意做好各臟器的調養，主要有5點要注意。

養心神，增靜減怒。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。因此，立夏后養心是第一要務，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

調飲食，適度“吃苦”。飲食上要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。“夏季適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等，用帶苦味的食物養心清熱。 ”

改作息，早睡早起。立夏之后，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。劉寶溫說，在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不要在晚上11點之后睡覺，早上應早起。

巧運動，多去戶外。順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當多活動，運動有助于激發陽氣，外達氣血。要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動導致的傷津耗氣，多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦等。

勿貪涼，防傷陽氣。民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農歷五月初五端午節，家里的棉被不要收藏起來。這是因為在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上氣溫卻突然下降，這種情況下稍不留意就容易受涼。立夏后人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨于外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發。

□本報記者石少軍本報通訊員楊梅