“口罩一定要堅持戴！”12月27日，山東第一醫科大學附屬省立醫院呼吸科主任醫師蘇莉莉呼吁，堅持佩戴口罩、勤洗手、常通風，保持社交距離，不扎堆、少聚集等疫情期間養成的良好習慣不能丟。冬季是各種流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病的高發季節，按照常態化疫情防控的有關要求，做好個人防護措施是關鍵。

預防呼吸道傳染病，全民戴口罩效果顯著。據蘇莉莉介紹，冬季是流感等呼吸道傳染病的高發季節，今年又逢新冠肺炎疫情疊加，健康風險加大，但全省各大小醫療機構的呼吸科門診總體情況平穩，就診人數明顯低于往年同期，尤其沒有出現往年中小學生“一個班一多半發燒，撂倒一片”的情況，這應該歸功于今年疫情期間采取并延續下來的防控措施，以及養成的良好習慣，今冬明春應該繼續堅持。

堅持戴口罩是個人防護的關鍵措施。出門就要戴，尤其在車站、碼頭、商場等人員密集且流動性大的場所，以及乘坐各種公共交通工具，嚴格正確佩戴，保持一定的社交距離（至少1米以上），可有效阻斷傳播途徑。天氣好的情況下，可以戴普通醫用口罩即可，如果遇到霧霾天，也可以用3M防顆粒口罩。年老體弱、對冷空氣過敏者，可以佩戴稍厚點的棉口罩保暖，減少對下呼吸道刺激。

“良好的呼吸道衛生習慣對預防呼吸道傳染病至關重要。”山東省疾控中心主任醫師孫桐提醒，外出回家，一定要先洗手，再觸動家里的器物；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻并及時洗手，避免觸摸眼睛、鼻或口等黏膜部位，并盡量改正不良習慣，減少小動作。

“勤通風！保持家庭和工作、生活場所環境清潔和良好通風狀態很重要。”孫桐說，經常打掃居室，每天保證一定時間的開窗通風，天氣晴好的時候，可一間間交替通風。

家中消毒不必太過頻繁，每兩三天一次就足夠，比如把消毒液倒在拖把上拖地。日常用品的消毒可以用75%濃度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀釋的次氯酸鈉，也就是常見的84消毒劑。一般來說，84消毒劑（或其他含有5%次氯酸鈉的家用漂白劑）和水的稀釋比例為1:99。

要盡可能減少用嘴呼吸，養成健康的呼吸習慣。山東第一醫科大學第一附屬醫院呼吸與危重癥醫學科副主任、主任醫師寧康認為，冬季空氣干燥、溫度低、成分復雜，既有物理化學性的物質，也有各種病毒、細菌等病原微生物。鼻腔作為呼吸專用通道，是一個結構完善的高效防御系統，具有空氣過濾加溫加濕功能，既能有效阻擋減少空氣中的顆粒物、病原微生物，又能大幅降低對下呼吸道的刺激。

此外，減少聚集，盡量減少到醫院、超市，減少跨區域流動。冬季戶外鍛煉，應盡量選擇風和日麗、空氣流動適中的晴天，陰天氣壓偏低，尤其是霧霾天氣要盡量減少或避免戶外運動。

秋冬季節氣溫下降顯著，要注意增強體質和免疫力。尤其是老人、兒童、孕產婦、慢性病患者等，更要保持健康的生活習慣，如睡眠充足、營養充分、鍛煉身體等，規范治療。

一旦出現發熱、咳嗽等有關呼吸道傳染病癥狀，更要佩戴口罩、采用步行或私家車前往醫院就診，主動減少或謝絕人際交往，實行自我隔離；若必須乘坐交通工具，應注意減少接觸其他物體表面；若發病前有外出旅居史、異常癥狀人群接觸史等，應及時告知醫生；若發現周圍人群出現發熱、咳嗽等癥狀，應與其保持一定距離，并主動提醒其就診。

專家提醒，除做好上述防護措施外，個人還應盡早接種肺炎、流感及新冠肺炎等疫苗，有針對性地提升個體防病能力；同時，按要求積極配合健康排查和核酸檢測，依規程接受疾病預防控制機構、醫療衛生機構有關傳染病的調查、樣本采集、檢測、隔離治療等預防控制措施；進入公共場所時，應主動出示健康碼，配合做好體溫檢測等防控工作。

（來源：大眾日報 記者：王凱 通訊員閆鵬飛）