——我市各中小學(xué)開(kāi)展線上心理防疫課

德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報(bào)全媒體記者俞榮通訊員于忠林）

“也許居家學(xué)習(xí)期間，你會(huì)感覺(jué)到焦慮、恐慌，這是正常的心理映射，同時(shí)要給自己積極的心理暗示，相信自己可以應(yīng)對(duì)好當(dāng)前情況，照顧好自己，并且適應(yīng)線上學(xué)習(xí)進(jìn)度。”14日，德州十中正在開(kāi)展線上疫情防控心理健康課，老師從理性應(yīng)對(duì)、科學(xué)防疫、樹(shù)立自信等方面，幫助同學(xué)們建立積極樂(lè)觀情緒、保持健康向上心態(tài)。

這是我市各中小學(xué)開(kāi)展疫情防控心理疏導(dǎo)的一個(gè)縮影。面對(duì)疫情，德州各中小學(xué)開(kāi)啟居家學(xué)習(xí)模式，師生、家長(zhǎng)良好的心態(tài)，就是一種強(qiáng)大的免疫力，為了減輕學(xué)生因疫情引起的焦慮、恐慌、煩躁等負(fù)面情緒，減少學(xué)生在此階段因各種原因出現(xiàn)的心理壓力，各中小學(xué)積極開(kāi)展心理防疫課，引導(dǎo)大家不偏聽(tīng)偏信、不盲從跟風(fēng)、不信謠傳謠，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心。

“上網(wǎng)課期間，難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺(jué)得空洞無(wú)聊，及時(shí)覺(jué)察自己的心情，通過(guò)寫(xiě)日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。允許自己存在負(fù)面情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。”講課中，心理老師為學(xué)生推薦了各種減壓方式，輕松有趣的減壓方式不僅讓學(xué)生產(chǎn)生了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，更增添了學(xué)生居家學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

同時(shí)，復(fù)雜多變的疫情以及居家學(xué)習(xí)方式給學(xué)習(xí)帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)和壓力，云端心理課堂會(huì)繼續(xù)幫助大家用樂(lè)觀心態(tài)正視疫情，排解不良情緒，在居家學(xué)習(xí)期間保持良好的心理狀態(tài)。心理課上，老師告訴同學(xué)們：做自己情緒的主人；與家人朋友傾訴自己心情；加強(qiáng)與父母老師溝通，及時(shí)求助；還要盡可能掌握一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以應(yīng)對(duì)心理的不良反應(yīng)。

此外，居家學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)的心理也會(huì)出現(xiàn)一定波動(dòng)，甚至?xí)⒇?fù)面情緒傳遞給孩子。這種情況下，建議家長(zhǎng)以身作則，盡可能讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則，保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過(guò)微信、電話互動(dòng)。

還應(yīng)注意建立和諧的親子關(guān)系。居家學(xué)習(xí)期間，為不讓親子關(guān)系矛盾上升，父母應(yīng)找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動(dòng)的活動(dòng)，善于運(yùn)用正確的溝通方式，認(rèn)真聽(tīng)孩子表達(dá)，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子的困惑，滿足孩子的愿望。

心理健康與身體健康同樣重要，學(xué)校通過(guò)心理課堂，幫助家長(zhǎng)、學(xué)生疏導(dǎo)可能出現(xiàn)的心理問(wèn)題，緩解壓力、調(diào)整生活狀態(tài)，共同以更加飽滿的狀態(tài)、積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)和生活。