□記者　王南　攝影報道

　　長壽老人檔案;
　　姓名：李洪祥
　　性別：男
　　年齡：90歲
　　出生日期：1923年10月
　　飲食：通過飲食加強腸胃功能，吃讓自己容易消化的食物養生秘訣：靜心，喜歡騎行，運動不僅收獲健康，還能得到快樂
??? 一襲藍布衣，一雙黑布鞋，居住在德城區新園社區老人公寓的李洪祥老人衣著樸素，一頭銀發。雖然已是90歲的高齡，面色卻依然紅潤，精神矍鑠，思路清晰。照顧他起居的老人公寓工作人員告訴記者，李洪祥老人很少生病，自己的房間自己打掃，每天都將生活打理得井井有條，有時還會幫助別人整理房間，“他根本就不像是90歲高齡的老人，我們都很羨慕他。”

　　靜心率真的“老小孩”

??? 記者走進德城區新園社區老人公寓，見到了已經90歲高齡的李洪祥老人，他正和公寓內的鄰居們聊著天，有說有笑的，看起來特別得精神。談及老人的長壽秘訣，李洪祥首先想到的就是“靜心”，多年來他每天習慣盤腿坐在床上靜思。根據他家的一個傳統習慣，他每逢農歷初一、十五會吃素，這些都讓老人的心態變得很平靜。
??? 老人性情率真，平時愛嗑瓜子、吃花生之類的零食，他的率真也給敬老院其他人帶來了很多快樂。五年前，李洪祥老人剛來到公寓的時候，他說：“在這里我的年齡不算大，我還年輕，以后咱們就一起住，一起玩……”孩子般的話語瞬間讓老人公寓的氣氛活躍起來，這幾年下來，李洪祥老人已成為大家公認的“開心果”，他的話時常會把大家逗樂。

　　自己的事情自己做

??? 從飲食起居到健身鍛煉，李洪祥老人說起話來滔滔不絕，走起路來亦是步步生風，用他自己的話來說就是“我身體好著呢”。
??? “看報紙比吃飯更重要，每天一大早起來就在自己房中看報紙，每次吃飯都要催幾次。”“報紙能知道一些時事，可不能落伍。”李洪祥老人這樣解釋著自己堅持了幾十年的愛好。
??? 不僅如此，老人還非常獨立，從不依靠別人，屋子里的地板、書桌都是自己收拾。采訪中，老人兩次邁著輕松的步伐回自己房間拿資料給記者看，動作麻利得很。
??? 老人有兩個女兒、三個兒子，雖然都住在武城，但每個星期等會來看他。“兒女對我很孝順，只是我覺得住在老人公寓更自由，更能做一些自己想做的事情。”住進老人公寓，兒女們不是很同意，但父親的堅持使他們讓了步。

　　每天騎行1個小時

　　“他現在每天堅持騎自行車，每次不少于一個小時。”說起老人的長壽秘訣，公寓的鄰居們這樣說，對于李洪祥天天騎行的行為，他們很是羨慕。
??? 說起自己騎行的初衷，老人告訴記者，人漸衰老、體能下降是自然規律，任何人都不能違背，但生命在于運動，老年人還是應該運動起來，運動不僅能收獲健康，還能收獲快樂。“就拿我騎自行車來說，也許我們比不了年齡60歲的人，但可以適當調整運動方式，在路線選擇上多做些文章，避開主干路、車多及有立交橋的路段，減輕心臟負荷。現在我每天都是早晨到附近人少的地方騎行。我已經騎了6年，雖然年紀越來越大，但是騎起來特別輕快，只要身體允許，我還會繼續健身，低碳騎行，就是我的長壽秘訣。”

　　食補高手改善腸道

??? 雖然住在老人公寓，但是老人非常注意養生，“我一直認為好的身體就要從健康合理的飲食開始，只有吃對了，才能為好的身體打下基礎。”
??? 為了讓自己吃的東西更容易消化，早餐時李洪祥會將餅干放入牛奶里；為了讓自己保持腸道通暢，李洪祥每天早上都會喝上一杯鹽開水和蜂蜜水，每天吃香蕉，同時又特別注意控制每天所吃香蕉的量，“老年人腸胃不好，吃得太多，可能會拉肚子。”老人這樣對記者說。
??? 李洪祥老人身體狀況很好，一年到頭基本不看病，醫生說他的一些健康指標比60歲的老人還要好。一日三餐，老人通過蛋、肉、魚、蔬菜、豆制品等合理搭配攝入需要的營養；有時也會吃一些鈣片和中成藥、保健口服液，作為對食補的一種補充。