□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

3月18日是全國愛肝日，肝臟是人體非常重要的器官，具有解毒、代謝、造血、儲血等生理功能。“熬夜、酗酒、過度用眼、情緒郁結等不健康的生活方式易導致肝臟受損，而肝臟一旦受到損傷，發病早期幾乎無明顯癥狀，極易錯過最佳治療時機。”德州市中醫院脾胃病科副主任醫師李慧麗提醒，日常生活中要注重養護肝臟，春季萬物復蘇，由寒變暖，正是養肝、護肝的好時節。

春季如何養肝，李慧麗給出幾點建議。

要保證充足睡眠。睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，如果經常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力會下降，影響肝臟的自我修復。中醫上講，夜間11點至凌晨3點是經脈運行到肝膽的時間，這段時間要保證睡眠質量。

避免過度飲酒。長期過度飲酒，通過乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，而導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

保護眼睛。眼睛的健康與肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機等，都會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易引起肝血不足。對于長時間用電腦的人來說，工作一段時間后，應適當放松一下眼睛，可通過閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞，達到養肝的目的。

少酸多甘。“青色入肝經”，建議多吃綠色蔬菜。“酸味入肝”，但是春天多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓人們脾虛。因此，春天要少酸多甘，甘味食物首推大棗和山藥。

心態平和。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。現代社會競爭壓力大，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒都很傷肝。合理安排生活和工作，學會疏導不良情緒。多交一些性格樂觀的朋友，培養多方面的興趣愛好，多參加集體活動。