□本報記者 唐志梅 本報通訊員 王琰

5月21日是小滿節氣。在中醫看來，小滿節氣是一年中養生的轉折點，標志著暑天濕熱拉開帷幕。德州市中醫院治未病科主任許海濤建議，小滿時節應在生活起居飲食方面加以調整，秉持“祛濕防暑勿貪涼”的原則，以便應對初夏時節的悶熱，并做好迎接酷夏的準備。

首先應適當增加午睡時間。夏季白天變得更長，夜晚相對變短，因此應順應夏季陽長陰消的規律，適當增加午睡時間，以彌補夜晚睡眠的不足，促使身體機能和體能得到休息和恢復。

其次要根據氣溫變化，適時增減衣物。許海濤說，小滿之后，雖然氣溫顯著升高，但早晚溫差大，尤其降雨后氣溫會明顯下降，切勿因貪圖清涼體感，著涼受風而患感冒。因此要及時增減衣服，以保持體溫的相對恒定，保持身體的抵抗力。許海濤提醒，小滿節氣最重要的是防濕暑、勿貪涼，應盡量避開潮濕環境、不要淋雨，以避免外感濕邪，穿衣應選擇透氣性好、棉質、淺色衣服為宜。

最后要注意飲食上的改變，可多食用健脾祛濕的食物。小滿后不但天氣炎熱，出汗較多，而且雨水也較多，因此小滿養生的第一原則是清熱祛濕，因此要注意多吃清熱祛濕食物，如薏米、冬瓜、苦瓜等。許海濤建議，也可以飲用中藥生脈飲，以達到益氣生津的目的。同時，要增加健脾養胃食物，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。另外，飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。