□見習記者邢仁宇本報通訊員李照起

過年豐富多樣的菜品雖然滿足了人們的舌尖味蕾，但同時也對腸胃造成了較大的負擔。德州市肛腸醫院肛腸外科主任尹汾喜介紹，從假期門診的接診情況來看，急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等平時不多的病患扎堆出現，酒精過量、消化道出血、急性腸胃炎的患者猛增，甚至占據了春節就醫患者的半數以上。

尹汾喜說，春節期間高油、高蛋白食物攝入過量，飲食不規律，進食量增多，這些都極易誘發消化系統疾病。他建議，做好以下幾點，可以幫助腸胃盡快“滿血復活”：一是清淡飲食，大魚大肉和高鹽重辣是引起胃腸道等疾病的重要原因，還可能會導致消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問題，節后腸胃不適，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，如米粥、青菜、雞蛋羹等；二是食物多樣，選擇食用多樣化的食物，如肉類、蛋類、蔬菜、水果、五谷等，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要，少吃油炸、燒烤的食物；三是多吃粗糧，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可以平衡膳食，促進腸胃蠕動，改善消化吸收；四是喝酒適量，喝酒過量有害健康，大量、過量喝酒不僅會造成胃腸黏膜的損傷、肝臟功能的損害，影響營養物質的消化、吸收和轉運，還會引起急性酒精中毒，增加引發胰腺炎的風險；五是吃動平衡，合理安排起居，恢復規律作息，保持每天至少半小時以上中等強度到高強度的身體活動，減少久坐時間，養成運動習慣，不僅有助于腸胃蠕動，還能夠提高睡眠質量。