□段圣平

秋風送爽，氣溫漸涼，人們也迎來了健康挑戰。秋季是流感、水痘、手足口病等傳染病的高發期，人們應采取有效措施，共同預防疾病的傳播。

保持良好的個人衛生習慣至關重要。勤洗手，尤其是在飯前便后，以及咳嗽或打噴嚏時，要注意遮掩口鼻，避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。此外，保持居住和工作環境的清潔同樣重要，每天定時開窗通風，確保室內空氣新鮮，及時清除可能滋生鼠類和蚊蟲的環境。

出行方面，無論是乘坐公共交通工具還是前往醫療機構，正確佩戴口罩和做好個人防護是必不可少的。出行前應密切關注目的地的疫情形勢和健康風險提示，合理安排行程。旅途中，要注意個人防護，注意飲食飲水衛生，防止蚊蟲和蜱蟲叮咬。返程后要進行自我健康監測，一旦出現異常癥狀，應及時就醫，并主動告知醫生自己的外出史。同時，注意飲食衛生，避免食用生冷變質的食物，不接觸和食用野生動物及病死家禽家畜。

健康的生活方式是提高身體免疫力的關鍵。保持充足的睡眠，均衡飲食，以及進行科學的體育鍛煉，都是抵御疾病的重要手段。

此外，接種疫苗是預防傳染病最經濟有效的手段之一。及時接種流感疫苗、肺炎疫苗、水痘疫苗等，可以為身體建立起一道免疫屏障，有效減少疾病的發生。疫苗接種不僅保護了接種者本人，也有助于形成群體免疫，減少疾病的傳播。

(作者單位：德州市疾病預防控制中心）