德州晚報全媒體記者王南俞榮

　　精神衛(wèi)生涵蓋方方面面，心理健康和市民息息相關(guān)，我市近年來也不斷加大加強社會心理服務體系建設(shè)。目前全市共有心理咨詢師4000余人，相關(guān)部門也與專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)合作，為市民提供免費的心理指導和治療等方面的公益服務，市民可以通過12343便民服務電話進行求助。“雖然我們有相關(guān)的服務，卻很少有人進行求助。”相關(guān)部門工作人員告訴記者：“隨著社會的發(fā)展，心理方面的問題和疾病顯得尤為突出，如果市民有這方面的需求，可以及時向我們進行求助，我們也會通過專業(yè)的心理咨詢師將問題及早進行解決。”

　　為了更好地為市民提供服務，我市前不久印發(fā)的《關(guān)于加強民政工作提高為民服務能力水平的意見》中提到，要充分調(diào)動和發(fā)揮志愿者在精神慰藉和義務服務提供上的作用，市縣建立志愿者聯(lián)合會，鄉(xiāng)鎮(zhèn)建立社區(qū)社會組織，完善12343公益服務熱線功能，提升服務水平。

　　德州市心理咨詢師協(xié)會副會長付國娟表示，目前我市共有心理咨詢師4000余人，其中德州市心理咨詢師協(xié)會會員500余人。此外，各種心理服務機構(gòu)近十個，這些心理服務機構(gòu)“術(shù)業(yè)有專攻”，如有些心理機構(gòu)擅長解答青少年心理問題，有些心理機構(gòu)擅長解答家庭關(guān)系問題等。

　　“德州市心理咨詢師協(xié)會每年都會不定期在學校、社區(qū)、企業(yè)、機關(guān)、廣場等進行公益心理講座，尤其是在‘5·25全國大學生心理健康日’、‘10·10世界心理衛(wèi)生日’等，組織會員到院校就大學生戀愛、就業(yè)、人際關(guān)系等問題，開展形式多樣的專題活動。”付國娟介紹，自協(xié)會成立至今9年來，已舉辦各種講座600余場，組織團體心理咨詢300余場次，對個體來訪者進行免費心理咨詢服務2萬余例。

　　付國娟介紹，在多場公益講座中，常會遇到咨詢?nèi)绾螌W習心理學的市民。對此，她表示，心理學培訓包括個人成長方面、親子關(guān)系、家庭關(guān)系方面的課程學習，主要形式有線下課程，也有很多線上的音頻和視頻，主要目的以緩解壓力，釋放情緒為主。學習一些心理營養(yǎng)，心理需求，放低期待，對自己的要求適當降低，不給自己太大的壓力，放慢生活節(jié)奏，規(guī)律作息和飲食，加強運動和鍛煉對陽光心態(tài)的打造也很有幫助。

　　需要特別提醒，一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人出現(xiàn)心理問題，不要緊張也不要隱瞞逃避，積極尋找正規(guī)機構(gòu)進行幫助，越早發(fā)現(xiàn)并干預，恢復的機率會越大。