□本報記者滕璐本報通訊員王琰

夏天是一年中人體陽氣最旺盛的時候，但也最容易損傷陽氣。德州市中醫院老年病科副主任、副主任醫師李林林提醒，過于貪涼、長期熬夜等都容易損傷陽氣，陽氣不足而百病生，因此，夏季養生要注重養陽氣。

不要長期待在空調房。夏季是養陽的黃金時期，體內陽氣升發充斥于外，并且新陳代謝速度快，適當出汗能幫助清除體內濕邪氣和毒素。但冷氣會使得體表毛孔收縮閉塞，陽氣不能正常升發，而且會耗傷更多的陽氣，不利于養生。

不要熬夜。晚上11點以后，陽氣收于內，陰氣處于外，此時睡眠正是保養陽氣的好時機，如果此時不睡覺，既會耗傷陽氣，也不利于第二天陽氣的升發，還會影響肝臟健康，因此最好能在11點前入睡。

不要吃寒涼食物。越是酷暑，五臟六腑越是寒涼。“這種情況下，如果再吃寒涼食物，陰氣會通過脾胃運化到全身，嚴重傷害陽氣，引起頭痛、怕冷、肌膚發熱、惡寒、食欲不振等癥狀，更嚴重的是這種不良影響會延續到秋冬季，導致冬季四肢發涼、易感冒等。 ”李林林說。

不要淋雨。夏天經常經歷雨水天氣，遇到這種就要及時防護躲避。若是長時間冒雨涉水，很容易讓寒濕之氣進入身體，損傷陽氣。

此外，李林林建議，夏季可以適當曬曬太陽，多曬曬背，背上有督脈，這是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，曬后背，可以補足陽氣。最好上午9點至10點之間，時間在半小時左右為宜，少量出汗、微微困倦效果最佳。此外，每天早上或晚上氣溫不是很高的時候，可以跑跑步、打打太極、練練瑜伽，促進體內的血液循環，為身體補充陽氣。