高考所用的鉛筆、中性筆、橡皮、小刀、圓規、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中。

可以準備一條小毛巾，用來擦汗。

應對疫情的特殊物品，口罩、酒精等。根據各地安排，務必提前準備！如有特殊情況，一定上報，以免影響進考場。

確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了7日早晨，因為挑選衣服而耽誤時間。

準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。

不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。

7月6日，考前大檢查！

考生在7月6日的主要任務是調整好心態，做好考前心理準備與物質準備的大檢查，以良好的心態、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

起床要與平時起床時間一樣，比平時起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經過調整已形成的穩定的生理節奏和心理節奏；中午1時至2時睡午覺，如果睡不著，閉目養神。

到了6日晚上，與平時一樣的時間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時按時睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時間要與平時時間一樣，吃的東西也要和平時一樣為好。沒有必要在這一天加強營養，只要食欲好就行。但要注意飲食衛生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

丟開所有復習資料，停止復習，輕松愉快地休息一天，調整一下因長期復習而一直緊張的神經。

另外，檢查之前做好的物質準備，晚上注意聽天氣預報，做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長談論易引起情緒波動的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發生沖突；不與同學討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。

上午：這是高考的第一天，起床后不要再看書，也不要匆匆忙忙地吃早飯，免得人為制造緊張氣氛。今年最好能提前一會到考場，疫情原因，進場時間可能會有所延遲，這樣到了考場還有足夠的時間讓自己鎮定下來，做好應對準備。

如果你前一晚沒睡好，也不必擔心。實際上當面臨高考這樣的大事的時候，我們的身體自然會處于一種應急狀態，此時身體的各種資源都會被調動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對你的影響其實微乎其微。

第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分數意識，對試題抱一種研究的態度，也是緩解緊張心理的妙方。

考完后最好馬上離開考場，如果有同學來問你，只可以簡單交流一下考題的難度，千萬不要去對答案，以免患得患失，影響隨后考試的心情。考完一門科目即使感覺自己沒考好也并不等于全盤皆輸，學會暫時“忘卻”和“放棄”，我們能做的事情就是通過后面的努力發揮彌補前面的損失。

下午：午飯后一定要小憩一會，30-40分鐘就可以了，睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態，其效果和睡眠是相似的。下午考數學，除了上午的工具要帶上以外，還不要忘了帶圓規、三角板哦！

數學是高考中容易得分也容易失分的科目，大家要力爭做到會做的題目不丟分。看似簡單的題目千萬不要輕敵，把已知條件和求解問題弄清楚，看看出題人是否有什么“圈套”。

考試時間是有限的，如果認真思考后仍覺得棘手，應該“繞過攔路虎”，把時間用在能拿分的題上。其它題做完后，對難題再“殺回馬槍”。

晚上：吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經歷之后，大家的緊張程度會比前一天有所降低，應該睡得更好。

上午：這天的文/理科綜合考試，分值達300分，是高考的一場攻堅戰。理科綜合包括物理、化學和生物三門學科，除了仍然要仔細審題、不可忽視關鍵信息等基本要求之外，還要提醒大家注意一些細節：如書寫要清晰可辨，尤其是阿拉伯數字、符號和公式的書寫，否則容易引起歧義，導致誤判；能采用文字和圖示相結合方式答題的就盡量采用，這樣既可節省時間，又能更好地說明問題；答案中的數據要有單位，公式里的符號字母要符合要求。

下午：外語是“拉分”的科目，正因為如此，大家的心理壓力也大。

在最后一科考試中常常出現兩種心態：一是自己感覺前面幾科考得好而沾沾自喜，導致做起題來粗心大意，犯一些本不該犯的錯誤；另一種是感覺前面幾科考得不好而灰心喪氣，覺得自己這科考得再好也于事無補了。

這時候我們需要提醒自己：

“別開玩笑了！我怎么知道考得好還是不好？在最后結果沒有出來之前，一切都是未知的！”

我們一定要排除雜念，善始善終，攻下最后一個堡壘，取得勝利！