夏至，是進(jìn)入夏季的第四個節(jié)氣?！躲∽駪椂取分姓劦溃骸叭毡敝?，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！彼自捳f“夏至不過不熱”，在這個季節(jié)，氣溫進(jìn)一步升高，降雨進(jìn)一步增加。那么，在這個節(jié)氣，我們應(yīng)該如何防病保健呢？

起居養(yǎng)生

晚睡早起，中午適當(dāng)午睡，但時間不宜太長，睡半個小時就可培陽生陰。夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡眠時不宜貪涼而長時間吹風(fēng)扇和空調(diào)，尤其不要對著頭、腳直吹；有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大；避免出現(xiàn)因寒邪入侵體內(nèi)所致的頭痛、鼻塞、流涕、面癱等癥狀。同時由于氣溫逐漸升高，人也容易出汗，因此要勤換洗衣裳，盡量做到“汗出不見濕”。

飲食養(yǎng)生

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，夏季人體普遍外熱內(nèi)寒，故不宜飲用涼水，過食雪糕等生冷食物，以免因損傷人體脾胃陽氣而引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等不適?？蛇m當(dāng)食用西瓜、綠豆湯等解渴消渴。也可以選擇一些清泄暑熱的苦味食物，如苦瓜、萵筍、苦菊等。

運動養(yǎng)生

建議在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，天氣較為涼爽。并根據(jù)自身情況，選擇適宜且動作柔和的運動，以促進(jìn)升陽祛濕。如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式。但運動要量力而行，切忌過量，注意保護(hù)好我們的四肢關(guān)節(jié)，以防肌肉拉傷及勞損。同時運動后注意補充水分。溫水相較于冷水對身體更溫和，喝水時應(yīng)小口慢飲，不宜短時間攝入大量水分，以免造成體內(nèi)停飲。

情志養(yǎng)生

嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”所以盡管外界天氣炎熱，但我們應(yīng)盡量保持心情平和，使精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。

夏至?xí)r節(jié)我們?nèi)绾握{(diào)理身體呢？

德州市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)夏至節(jié)氣人體陰陽變化特點，開展三伏貼、三伏灸、艾灸、督脈熏蒸、香囊、代茶飲、小兒節(jié)氣推拿等項目。

三伏貼

“三伏貼”又稱“冬病夏治穴位貼敷法”，是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”“治未病”的原則，利用三伏之際，人體陽氣充沛，毛孔張開，體表經(jīng)絡(luò)氣血旺盛的有利時機(jī)，借助藥物對穴位的刺激，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血陰陽，而達(dá)到防病治病的目的，是中醫(yī)內(nèi)病外治的特色療法。

適應(yīng)癥：呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、婦產(chǎn)科疾病、兒科疾病等

三伏灸

夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是“三伏天”，此時人體經(jīng)脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)整陰陽，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率或根治疾病的效果。

目前中醫(yī)科開展：成人灸之軟組織疼痛、骨關(guān)節(jié)疾病保健灸；婦科、內(nèi)科疾病保健灸；育兒灸。

艾灸

夏天正是“冬病夏治”的好時機(jī)，配合自然界陽氣的旺盛，艾灸能夠扶正祛邪，助陽祛濕，疏肝理氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中醫(yī)科常年開展：雷火灸、十字灸、臍灸、督灸、三伏灸等。

督脈熏蒸

中藥督脈熏蒸療法利用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥液蒸汽熏蒸背部肌膚，借熱力和藥力給督脈以溫?zé)嵝源碳?，將深伏于關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)、骨骼的寒、濕、痰濁等病邪驅(qū)出體外，達(dá)到治療目的的一種中醫(yī)外治療法。

香包

自古就有“帶個香草袋,不怕五蟲害”的說法。香包中藥物濃郁的香味可通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，起到開泄腠理、活血化瘀、宣暢肺衛(wèi)、平衡陰陽的作用。佩戴香包，可以起到防治疫毒、驅(qū)蚊、提神醒腦、辟穢化濁的作用，對人們預(yù)防與治療疾病有著重要的作用。尤其是小兒肌膚嬌嫩，臟氣清靈，藥物易透達(dá)，常可取得藥輕效捷的效果。
中醫(yī)科推出多種香包：消化包、厭食包、便秘包、失眠包、宮寒包、防疫包、驅(qū)蚊包。

小兒節(jié)氣保健推拿

節(jié)氣推拿就是根據(jù)特定的時令節(jié)氣，結(jié)合兒童的自身體質(zhì)基礎(chǔ)，采用穴位推拿的形式，調(diào)理體內(nèi)陰陽平衡。幫助機(jī)體適應(yīng)自然界環(huán)境的變化，提高自身的抵抗力。

夏季代茶飲

夏天到來，許多人都會因為食欲不振而進(jìn)食許多辛辣刺激的食物，或過度飲酒貪涼。但這對于我們的身體健康是非常不利的。中醫(yī)科特別推出養(yǎng)肝茶、解酒茶、利咽茶、祛濕茶、降脂茶、降尿酸茶、美容養(yǎng)顏茶等中藥代茶飲包，方便我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理身體健康，還您一個健康的好身體。同時中醫(yī)科積極助力疫情防控，根據(jù)新冠肺炎病癥特點，研發(fā)防疫代茶飲，具有提升正氣、抵御外邪的獨特作用，在預(yù)防方面具有明顯優(yōu)勢，年老體弱、兒童、成人均可飲用。