老少皆宜男女都愛的“靜運動”

德州晚報全媒體記者俞榮

大概十多年前，瑜伽運動進入德州人的視野，并被視作一種“時尚女性”的專屬運動。如今，瑜伽教程已經是各個健身館的必備課程，大小瑜伽館遍布街巷。

在第五個國際瑜伽日到來之際，記者走訪我市多家瑜伽館、健身房發現，瑜伽課是各個健身房最為火爆的課程，練習者以中年女性居多，但老年人、男性練習者人數也在快速增多，“瑜伽課有約的嗎？”是健身達人們的問候語之一。

火爆

瑜伽課成健身房的“招牌”

市區青年路某健身館的課程表上，每周都有四五節瑜伽課，還有踏板操、舞蹈課等。但只有瑜伽課能達到“節節爆滿”，練習者最多的時候，一間80平方米的操房有20多人一同練習?！拔覀儼l宣傳單的時候，有很多市民拿起單頁問的第一句話就是‘有瑜伽課嗎？’很多辦卡的會員都是沖著我們的瑜伽課來的?！痹摻∩矸抗ぷ魅藛T說，專業、豐富的瑜伽課是健身房的“招牌”。

湖濱路某健身房工作人員告訴記者，每次安排操房的健身課程表時，都要優先考慮瑜伽課。有幾次因為瑜伽教練時間沖突，連著幾天沒開設瑜伽課，會員們“打爆”了店內的電話。

潮流

中年女性引領“瑜伽熱”

調查中，記者發現目前德州練習瑜伽的群體中，主要以中年女性為主。她們多為上班族，習慣上晚上6點至7點的課程，練習瑜伽主要是為了改善身體亞健康。

39歲的鐘女士練習瑜伽半年多，她表示自己受膝蓋疼痛困擾四五年了，醫生建議她可以嘗試瑜伽、游泳運動恢復一下。離她家不遠就有一個瑜伽館，于是她辦了一個月的會員卡?！伴_始以為自己堅持不下來，但老師指導得很細致耐心，一個小時的課程有時候還不過癮?！辩娕空f，自己練習后身體確實有一定改善。在她的鼓勵下，身邊又有兩位40歲左右的同事也加入了瑜伽隊伍?！拔疑甓毢箝_始考慮健身，總覺得其他運動強度太大，怕自己受不了，就報名了瑜伽課。雖然練得不好，但是同齡人比較多，大家相互鼓勵，就這樣堅持一年多了?！壁w女士說，她每天被孩子、家庭、工作等種種瑣事包圍，只有進入瑜伽課堂的一個小時，覺得時間真正屬于自己了。

趨勢

老人和男性開始嘗試瑜伽

在采訪中，還有一個十分引人注意的現象，每個瑜伽館、健身房都有幾位年過六旬的老年練習者；在瑜伽房的角落位置，還常會有一兩位男性練習者?！袄夏耆恕⒛行跃毩曊呤亲罱粌赡瓴砰_始出現的。之前，很多老人認為瑜伽一些體式會傷身體，男性一提起練習瑜伽也覺得難為情。可如今，這些群體的練習者明顯增多。”德州市瑜伽協會會長崔建秀表示，她十分欣慰地看到這一變化，說明瑜伽運動正在德州逐漸普及。

41歲的穆先生是健身房內第一個上瑜伽課的男性。他說：“我猶豫了很久，畢竟學瑜伽的都是女性，我在這里有點突兀，而且我柔韌性很差，擔心出笑話。”

但教練的一席話化解了他的顧慮，在外行人看來，瑜伽是一項鍛煉柔韌性的運動，而當大家真正接觸后就會發現，瑜伽對力量要求很高，這也是為什么瑜伽大師多以男性為主的重要原因。此外，男性壓力大，解壓渠道少，瑜伽還是非常好的解壓運動，能夠改變浮躁的性格，修正不良生活習慣，預防慢性病。

建議

練瑜伽需有專業老師指導

“我在手機上下載了一個瑜伽APP，自己在家里練習，可能是練習方法不對，還拉傷了大腿肌肉?！毙⒄f，自己想要練習瑜伽，可一直沒有時間系統報班學習，照著葫蘆畫瓢”“ 并不得法。

對此，崔建秀表示瑜伽運動看著簡單，其實細節很多，比如力量型的動作、膝蓋與腳趾的位置、骨盆的角度、手臂是否過度彎曲，都需要專業指導，否則很多鍛煉就有可能變成二次傷害。

崔建秀建議，初學者一定要有專業老師的指導，在學會基本動作后才可以在家自己練習。建議大家去專業瑜伽館、上健身房瑜伽課，因瑜伽運動真正的核心并非只是鍛煉身體，更是修身養性。在專業場所，更能夠引起練習者的共鳴，從而達到身體與心靈的和諧統一。

對于喜歡瑜伽、想要嘗試的練習者們還有一個好消息，6月22日下午，由“崇德公館”獨家冠名的德州市首屆全民健身瑜伽文化節大型公益活動將盛大啟幕。如果您也愛好瑜伽，那就趕快報名，與我們一起享受這場身心之旅，展示瑜伽獨特的魅力吧。