??? 緊張不緊張，實力就在那里了；激動不激動，明天就要考試了；考上考不上，總會有書念的；難過不難過，都考過了，成績就那樣了！壓抑也好，困惑也好，考完就好！
??? 所以就別糾結了，該玩玩，該吃吃，該學學，該背背，該睡睡，該考考，明天一定會考好的！越到關鍵時刻，心里越要平和，告訴自己：“我盡力了！問心無愧！ ”
??? 另外，可以有意識地給自己適當的放松治療：如飲食療法，運動療法，香納療法，音樂療法等。注意身體，不要生病，如果生病也不要影響心態。
考試前一晚
??? 考試前一天晚上，考生要做好積極應考的心理準備。考生可將第二天考試的科目在腦子里過一遍，準備好考試用筆和準考證。如果天氣炎熱，考生可以準備一盒清涼油，有低血糖的考生可以帶上一塊巧克力。準備工作做完后，考生要告訴自己，準備工作已經做好，接下來就是好好睡覺了。
進場前別和同學交流考試問題
??? 考試當天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復習資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學談論、預測考試內容。即使考生這時想到還有什么沒復習到的知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。
進場后擺放考試用具緩解緊張
??? 剛進考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認識到這是緊張時的正常反應，可以反復做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、準考證擺放好，以轉移注意力，緩解緊張情緒。
發卷后瀏覽試卷找感覺
??? 拿到試卷后，考生要認真填寫名字和準考證號，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題。考生可以根據自己平時的強項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。
不要讓考場中可能出現的情況影響自己
??? 在考場中可能會碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時，一定要把握住自己，千萬不要浪費時間在和考試無關的事物上。
習慣監考老師站在身邊
??? 有些考生會出現如果監考老師站在自己身邊就會覺得渾身不自在，沒有思路，落不下筆的情況，這其實都是緊張的心理在作怪。考生要學會集中注意在試卷和答題上，營造好像只有自己一個人的答題環境。
建議考生用藍色筆答題
??? 除去規定黑色水筆答題外，建議考生用藍色筆答題。因為試題顏色是黑色，藍色答題會顯得更醒目，也能給閱卷老師帶來一種視覺上的舒適感，方便閱卷。
單科考試結束后
??? 單科考完后盡快離開考場，不要對答案。考試是一場“綜合實力的較量”，千萬不能因為一道題影響后面的考試。
（作者：柴晶晶)