??? 隨著天氣轉(zhuǎn)暖，愛(ài)美女性開始穿起短裙、短褲，然而其中有些人卻為自己的“蚯蚓腿”苦惱不已——小腿上蜿蜒迂曲的血管讓雙腿的美麗打了折扣。
??? 德州市人民醫(yī)院肝膽胰脾血管外科副主任醫(yī)師侯向前告訴記者，所謂“蚯蚓腿”，即下肢靜脈曲張，是一種常見、多發(fā)的血管疾病，這種病不僅影響美觀，還會(huì)導(dǎo)致“老爛腿”、下肢深靜脈血栓、靜脈炎等較為嚴(yán)重的并發(fā)癥，因此要注意預(yù)防、及時(shí)治療。
辦公室一族易中招
??? 下肢靜脈曲張是一種常見病，20%的成年人會(huì)發(fā)病。該病多表現(xiàn)為下肢血管扭扭曲曲像蚯蚓一樣突起，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)皮下硬結(jié)、潰瘍、色素沉著、濕診等。
??? 據(jù)介紹，該病跟下肢靜脈壓力增大有關(guān)，除先天性的靜脈壁薄弱以外，久坐久站、重體力勞動(dòng)、妊娠、慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、肥胖等都是致病因素。辦公室一族是靜脈曲張的高發(fā)群體，“他們經(jīng)常一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累會(huì)破壞靜脈瓣膜，造成靜脈壓力過(guò)高，進(jìn)而發(fā)展為靜脈曲張。 ”侯向前說(shuō)。
??? 侯向前提醒，如果經(jīng)常覺(jué)得腿部沉重、酸脹、不舒服，晚上比白天更疼、更腫，就要注意是否得了靜脈曲張，“通常來(lái)說(shuō)，肉眼就能識(shí)別出疾病輕重，血管彎彎曲曲鼓出來(lái)，多為輕、中度；如果同時(shí)伴隨局部皮膚紅腫、瘙癢、疼痛、發(fā)黑，說(shuō)明已有并發(fā)癥且比較嚴(yán)重，要及早就醫(yī)。 ”
養(yǎng)成好習(xí)慣，常做保健操
??? 侯向前表示，預(yù)防靜脈曲張，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：要避免久坐，每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下；無(wú)法避免長(zhǎng)期站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側(cè)重，讓兩條腿輪換休息；健康飲食，避免肥胖；盡量不要常提重物；出現(xiàn)輕度癥狀者每晚要自我檢查小腿是否腫脹，不要用超過(guò)40攝氏度的熱水洗澡或泡腳，泡腳時(shí)間應(yīng)少于20分鐘。
??? 此外，侯向前還推薦了一套防治靜脈曲張的保健操：首先是曲腿運(yùn)動(dòng)，躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側(cè)，兩腿伸直然后蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復(fù)平臥，可連續(xù)做15至20次，也可左右腿交替各做15至20次；其次為彎足趾運(yùn)動(dòng)，彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復(fù)做30秒，也可左右足交替各做30秒；第三為踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒，然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒，可左右腳交替各做60秒。這些動(dòng)作可以讓小腿肌肉加強(qiáng)收縮，減少靜脈血液聚集，預(yù)防、緩解和治療下肢靜脈曲張。
??? 受訪專家：德州市人民醫(yī)院肝膽胰脾血管外科副主任醫(yī)師 侯向前
??? □本報(bào)記者 張曉航 本報(bào)通訊員 郭吉顯 李夢(mèng)嬌