你是否有過這樣的經(jīng)歷：在長時(shí)間工作后，選擇忙里偷閑打個(gè)盹補(bǔ)補(bǔ)瞌睡，結(jié)果卻越睡越困；又或是在熬夜加班后一覺睡到太陽曬屁股，醒來卻發(fā)現(xiàn)仍然疲憊不堪……如果真是這樣，那你就該好好反思一下自己的休息方式是否正確了。
人們在習(xí)慣了快節(jié)奏都市生活的同時(shí)，往往忽略了如何正確的休息。德州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師曲立新介紹，當(dāng)人們在身體疲憊不堪、神精衰弱的時(shí)候，會變得不通情理、脾氣暴躁，不但會影響工作效率，也會損害人際關(guān)系。
還有不少人稱，并非不想好好休息，而是工作太多停不下來。新浪微博近日就“廣州大三男生電腦前猝死，連續(xù)幾天凌晨3點(diǎn)才睡”一事發(fā)起了以“別拿生命熬夜”為主題的調(diào)查，在參與調(diào)查的38130名“熬夜族”中，10834人則表示“熬夜已成為生活習(xí)慣”，另外27296人表示“期末復(fù)習(xí)、年末加班，被逼得不敢睡”，這些長期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)下、被迫熬夜的人在“熬夜族”中所占的比例超過了70%。
28歲的白領(lǐng)陳小姐目前是廣告公司的活動策劃員，雖然公司實(shí)行朝九晚六，但實(shí)際上正常時(shí)間下班以后，“自我加班”、熬夜做方案都是家常便飯。因?yàn)樽龌顒硬邉澋年P(guān)系，她經(jīng)常處于思考狀態(tài)，“總希望想出與眾不同的點(diǎn)子，有時(shí)走路、吃飯、睡覺前都會不自覺地思考。
由于大腦長期處于緊繃狀態(tài)，夜晚睡覺也不得安寧。”陳小姐坦言，她幾乎很少會在12點(diǎn)以前睡覺，一周有2、3個(gè)晚上能睡好就不錯(cuò)了，經(jīng)常半夜醒了就再睡不沉。特別是熬夜后，人本來就沒有精神，第二天上班之后只能趁著中午休息時(shí)打個(gè)盹。但打盹醒來后，陳小姐的精神依然不振，還想再睡，下午的工作就只能靠咖啡提神。
針對陳小姐這樣的長期處于高強(qiáng)度腦力勞動下的“被迫熬夜族”，記者采訪了德州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師曲立新，他表示，現(xiàn)在的白領(lǐng)階層工作壓力大，睡眠質(zhì)量普遍不高，“腦力工作者在工作之余打盹時(shí)間不宜過長，中午休息時(shí)睡10分鐘跟睡1個(gè)鐘頭達(dá)到的休息效果是一樣的。大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，補(bǔ)瞌睡起到的作用反而不大。”曲立新說，“因?yàn)檫@部分人群需要的并不是通過‘靜止’恢復(fù)體能，而是要找件事情把神經(jīng)放松下來，這就是為什么周末兩天宅在家里‘補(bǔ)覺’依舊感覺無精打采，而下班后只需慢跑半小時(shí)就能夠恢復(fù)神采奕奕。”
既然睡覺不能幫助腦力勞動者休息大腦，那么什么方法才能夠有效地達(dá)到休息目的呢？曲立新告訴記者，答案不是停止活動，而是改變活動內(nèi)容。“大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動，另一區(qū)域就休息。”曲立新說，“所以，通過改換活動內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。比如周五寫了5個(gè)小時(shí)的文案，那么周六應(yīng)該做的是給盆栽修剪枝杈，而不是睡到太陽曬屁股。要知道，最好的休息并不是無止境的睡眠，而是重燃生活熱情、把活力帶回到工作中。”
□連線專家：德州市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、副主任醫(yī)師 曲立新
專家坐診時(shí)間：周二全天□記者 白天 通訊員 郭吉顯 李夢嬌