“羽毛球是一種適合男女老少，年齡層相當廣泛的運動，屬于低危險的運動。而傷害的發(fā)生大多是因過度運動所導致的傷害。”德州市冠羽羽毛球培訓基地主教練趙忠在采訪中表示，業(yè)余愛好者的運動損傷和專業(yè)運動員相比多為急性損傷，大多數(shù)是由于打球中動作技術不規(guī)范而引起的，且易發(fā)生的部位多在于手腕和肩袖處。因此，掌握規(guī)范的動作技術，對損傷能起到很好的預防作用。因此，可以請專業(yè)的羽毛球教練指導或翻閱相關的書籍了解正確的動作要領。

趙忠介紹，肩、肘、腕之間有相互的關連，在前手擊球和后手擊球時，屈曲、伸直的運動須加上肩部的內外旋轉，才能產生最大力量的活動。殺球時過度使用，會導致肱二頭肌拉傷或發(fā)炎。另外，三角肌、斜方肌等肩部肌群，易因揮拍擊球動作過度使用且無適當休息及治療導致發(fā)炎。“運動前一定要做好充分的準備活動，特別是手腕、肩關節(jié)、腰部、踝關節(jié)、大小腿等部位。一般準備活動要保持15-20分鐘，秋冬季氣溫較低的情況下，人的關節(jié)活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，更應該做好準備工作，準備活動的時間也應延長。”陳力說，任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。而每次運動完，也要養(yǎng)成進行放松活動的習慣。“運動時應選擇好的場地，并在打球時特別要注意場地上有沒有別的物體，避免運動中不注意而產生不必要的損傷。”陳力提醒，在身體疲勞或已經帶有傷病的情況下，應該停止運動。超負荷運動很可能會出現(xiàn)肌肉拉傷與關節(jié)勞損的現(xiàn)象，長此以往，很容易出現(xiàn)運動損傷，透支身體，不僅不能達到健身目的還會影響健康。