伴隨7天國慶假期結束，上班第一天，很多人都找不到工作的狀態，德州市立醫院保健科主任黃福林提醒，此時要及時調整，通過改變飲食結構、改變作息時間、制定工作計劃等方法，盡快恢復到以往的生活節奏和心態。

節假日期間，飲食習慣最易發生改變，因此人的胃腸道總是首當其沖受到傷害，黃福林說，飲食無度，腸胃負擔過重，易造成消化不良、腹脹、腹瀉等問題。因此節后不妨調整飲食結構，逐步減油減鹽減糖，適量多吃水果蔬菜，增加補充維生素，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。

不少人借7天假期機會外出游玩，改變了日常作息時間，休息不足，節后常會感覺身體乏力，提不起精神。此時要盡快調整為往常的作息時間，恢復被打亂的生物鐘，并積極鍛煉身體，適當進行有氧運動，讓自己的身體更快適應工作節奏。

最后，節后開始工作時，不妨制定一個短期計劃。很多人假期一結束就投入到緊張的工作中，會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。因此，上班前3天，應盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩沖調整的時期。然后循序漸進，慢慢每天給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓自己從節奏上忙起來，從而快速恢復以往的工作狀態。

□本報記者唐志梅本報通訊員楊梅張瀟然