應(yīng)對(duì)睡眠障礙需要好方法
在前來就診的患者中，不少人都坦言自己曾嘗試?yán)镁凭珌韼椭撸坪醪]有起到預(yù)想中的效果。于建新介紹，這是因?yàn)楹染齐m能縮短入睡時(shí)間，但使睡眠變淺了，淺睡眠時(shí)間延長，中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)也增多，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外，酒精在體內(nèi)被分解后產(chǎn)生乙醛，在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度的脫水。口干舌燥導(dǎo)致醒來，此后會(huì)難以入睡。
怎樣才能科學(xué)地應(yīng)對(duì)睡眠障礙呢？于建新說，治療方式主要有3種。一是行為治療，例如每天早上10點(diǎn)、下午3點(diǎn)跳40分鐘的健身操，有的睡眠障礙者白天活動(dòng)不夠，對(duì)睡眠的需求就少，另外還有很多人在失眠的同時(shí)伴有情緒問題，運(yùn)動(dòng)正好能夠驅(qū)散低落情緒。二是心理治療，睡眠障礙患者性格大多追求完美，一件小事情會(huì)在心里糾結(jié)很久，醫(yī)院專業(yè)的心理治療師能夠幫助他們做個(gè)人認(rèn)知治療。三是冥想放松，這需要由主治醫(yī)師帶領(lǐng)患者，通過冥想調(diào)整情緒，讓人進(jìn)入身心放松的狀態(tài)。“另外，再輔以物理、藥物治療，一個(gè)患者的治療周期在2~3周，再鞏固2~3個(gè)月基本能解決失眠問題。”于建新說。
      本期專家：于建新 德州市第二人民醫(yī)院精神衛(wèi)生主任醫(yī)師、國家高級(jí)心理咨詢師
專家簡介：
從事各類精神疾病的診斷和治療，包括各類重性精神病如精神分裂癥、雙相障礙、偏執(zhí)性精神病、分裂情感性精神病、精神發(fā)育遲滯，各類腦器質(zhì)性精神障礙如阿爾茨海默病、癲癇所致精神障礙、腦血管病所致精神障礙及軀體疾病所致精神障礙以及失眠癥、抑郁癥、各類神經(jīng)癥；無抽搐電痙攣治療精神分裂癥、抑郁癥、雙相情感性精神障礙成果達(dá)到國內(nèi)領(lǐng)先水平。
       □記者 白天 通訊員 任天瑜 王立燕